Hydroterapien benytter seg av vann for å vekke opp kroppens naturlige evner til å helbrede seg selv. Ved hjelp av den kombinerte virkningen av vann, varme og luft oppstår hydromassasjen, som takket være virkemåten er med på å løsne opp stramme muskler forårsaket av stress, nervøsitet eller fysiske anstrengelser og hjelper til i helingsprosessen av flere sykdommer.
Vi har forberedt noen råd for dere for å hjelpe dere å forstå per bruken og fordelene med de forskjellige behandlingsformene fra Jacuzzi.
Hydromassasje er kunsten å være glad i seg selv: intet øyeblikk i løpet av dagen er bedre enn et annet, det viktige er å velge den rette stunden der man er mest tilbøyelig til å la verden forsvinne bak en og skape stillhet inne i seg selv.
La vannet renne, justere temperaturen rundt 36° - 37° og la deg synke ned i en absolutt og omsluttende atmosfære av nytelse. Følelsen er rent himmelsk, trettheten renner bort, kroppen slapper av og sinnet tømmes for å gi plass til følelser.
ØYEBLIKK MED AVSLAPPING
Teknisk sett ligger en ideell varighet på hydromassasjen på mellom 15 og 20 minutter, ikke så mange i en hektisk hverdag, men uendelige når man vugges moderlig av vannet… De første virkningene merkes allerede etter 5 - 10 minutter: du vil føle deg revitalisert, mindre stresset, musklene vil styrkes og du vil oppleve en generell følelse av velvære. Hver gang du tar hydromassasje kan du brukertilpasse den på grunnlag av behov og hva du foretrekker.
VELGJØRENDE VARME
En generell regel angår vannets temperatur: dess høyere, jo kortere skal bruken være, som anbefalt i tabellen:
| Temperatur |
Varighet |
| 34°C - 36°C |
20 minutter |
| 36°C - 38°C |
15 minutter |
| 38°C - 40°C |
10 minutter |
For å venne kroppen til dette, bør man i alle tilfeller starte med et bad som ikke varer i mer enn 10 minutter for så å nå optimal varighet, som må tilpasses enhvers behov.
Før hydromassasjen anbefales det også en skrubb av kroppen - minst én gang i måneden - dette for å rengjøre huden og fri den fra døde celler.
AROMATERAPI OG HYDROMASSASJE, EN VINNENDE FORENING
Spesiell gevinst er è hente der man assosierer aromaterapi med hydromassasje. Den boblende følelsen som skapes av kontakten mellom huden og luftboblene er uten tvil veldig behagelig og kan gjøres enda mer behagelig dersom vi benytter oss av de velgjørende duftene i linjen J4U som er spesifikt studert for å løses opp i vannet i våre spa. Badet med disse essensene burde vare i minst 20-25 minutter og, grunnet egenskapene til disse oljene anbefales det ikke å overdrive bruken: maksimalt to gangers bruk pr. uke er nok.
VANNSPILL
Hydromassasjekaret eller spa-et kan bli til det perfekte stedet for å utføre noen enkle øvelser som utgjør en velgjørende erfaring og som samtidig er morsom, en ytterligere måte å elske kroppen sin og å ta vare på den på. Prøv å følge våre forslag: Vannet gjør enhver bevegelse enklere.
Ben: Senk deg fullstendig ned i karet eller i spa-et og len deg mot ryggstøtten, løft et ben, bøy det og før kneet sakte mot kroppen og gjenta øvelsen tre ganger , først med ett ben og så med det andre. Dette kan gjentas opptil 5 serier i rekkefølge.
Magemuskler: Senk deg fullstendig ned i karet eller i spa-et og len deg mot ryggstøtten, pust dypt inn og mens du puster ut igjen, trekk magemusklene forsiktig sammen. Utfør denne øvelsen rolig, og prøv å klare fem serier. Disse kan økes gradvis til opptil ti serier i rekkefølge.
Skuldre og hals: Senk deg fullstendig ned i karet eller i spa-et og len deg mot ryggstøtten. Se til at skuldrene er nedsenket i vannet. Med en rullende bevegelse i sirkel lar du så skuldrene dreie sakte frem og tilbake fem ganger. Etter en kort pause gjentas tre komplette serier. Disse kan økes gradvis til opptil ti serier i rekkefølge.
I den samme posisjonen og idet skuldrene holdes nedsenket, drei hodet varsomt og sakte fra én side til den andre, og la nakkemusklene jobbe.
Avslapning: Etter at øvelsene er ferdig utført, sett deg, lukk øynene og utføre noen komplette sykluser med sakte pusting (innpusting og utpusting).
Etter en hydromassasje, pakk deg inn med badekåpen eller et tørt frottéhåndkle, legg deg ned og slapp av i noen minutter: på denne måten fremmes svettingen og samtidig gir du blodtrykket tid til å gå tilbake til normalt nivå.
DE SYV GYLDNE REGLENE FOR Å VELGE EN GOD HYDROMASSASJE
- Plassering og type hydromassasjemunninger
- Justering av vannstrømning
- Mulighet til å velge vannstrålenes retning
- Jevn blanding av vann og luft
- Karets innvendige ergonomi
- Ideell temperatur
- … erfaringen fra Jacuzzi
Det anbefales ikke å angi generelle anvisninger som skal gjelde for hele befolkningen. Men vi kommer i alle tilfeller med noen anvisninger som skal følges, av sikkerhetsmessige årsaker, av de som bruker sauna og tyrkisk bad av og til.
ANBEFALINGER FOR EN EFFEKTIV SAUNA.
- Unngå absolutt inntak av alkohol før du tar sauna.
- Unngå inntak av medisiner som forstyrrer kroppens evne til å svette (spør legen først).
- Ikke oppholde deg mer enn i 20 minutter i saunaen.
- Kjøl ned kroppen i et svalt rom, ikke i kaldt vann (i motsetning til den nordiske befolkningen).
- Drikk 2-4 kjølig vann etter å ha tatt sauna.
- Ikke gå inn i saunaen om du ikke er i perfekt fysisk form.
- Ikke ta sauna dersom du har feber, selv ikke om den bare er et par streker over normalen.
- Gå ut med én gang dersom du kjenner deg svimmel, hvis det skulle gå rundt for deg, du kjenner at hjertet banker eller hvis du skulle besvime.
- Rådføring hos legen er uunnværlig for dem som har problemer med blodtrykket, feil i hjerterytmen, ustabil angina pectoris (hjertekrampe), hjertesvikt også i lettere form, skader på hjerteklaffene.
De som har tatt sauna og tyrkisk dampbad i årevis kan fortsette med dette også der det foreligger ovennevnte hjerte- og karsykdommer, såfremt de har opplyst fastlegen sin om dette og fått godkjenning fra vedkommende.
FINNE IGJEN EGENVEKTEN MED SIN EGEN VÆREMÅTE (GJELDER OGSÅ FOR TYRKISK BAD/HAMAM)
Det finnes tallrike essenser som ved hjelp av de behagelige sansende følelsene de vekker, hjelper oss å finne en bedre balanse med oss selv og verden som omgir oss. En liten men stor hjelp som foræres oss av naturen… lavendel fremmer avslapning, godt humør og god søvn mens rosmarin, sitron og mynte, ideelle for en god oppvåkning om morgenen, skjerper oppmerksomheten og kvikker opp. Men muligheten er uendelige, vi må bare søke etter den som forener seg mest med vår egen væremåte eller med øyeblikket vi lever: la merian og sypress følger oss mens vi hviler om natten, roser bringer ro og balanse, agave fremhever sensualiteten, sitrongresset klarner tankene og fremmer konsentrasjonsevnen, røkelse har en søtlig beroligende effekt…
| Essens |
Effekt |
| Lavendel |
Fremmer avslapning, godt humør, søvn |
| Rosmarin |
Skjerper oppmerksomheten. |
| Mynte |
Virker oppkvikkende og styrkende |
| Rose |
Gir ro og balanse |
| Agave |
Fremhever sensualiteten |
| Sitrongress |
Fremmer konsentrasjonsevnen |
| Røkelse |
Deilig beroligende |
Det beste øyeblikket for et tyrkisk dampbad er om kvelden før middag eller i alle fall på fastende mage etter å ha tatt en lunken dusj, selv om det ikke finnes klokkeslett denne behandlingen frarådes på. Dampbadet kan gjentas to eller tre ganger i uken. Som beskrevet tidligere er organet som hovedsakelig involveres, huden, med en utvidelse av porene og svetting. Dette forholdet fører til en rensing, også dyptgående, av huden fra de stoffene som anses som skadelige og som har samlet seg opp (væskeoppsamling som skyldes salt, alkohol, nikotin, metaller). Dette trigger også med seg alle de mekanismene som styrker immunforsvaret og sikrer dermed en bedre forebygging av sykdom eller en reduksjon i varighet og hyppighet av tilbakefall for kroniske sykdommer (reumatiske smerter, betennelser generelt og spesielt når det gjelder luftveiene). Det er en ypperlig kur mot kviser og hudsykdommer.
Det å veksle mellom varmt og kald forbedrer blomomløpet takket være en generell utvidelse av blodårene og dermed forenkles også den såkalte åregymnastikken og smerteterskelen økes takket være at blodårene og lymfesystemet utvides. Dessuten forbedrer det tyrkiske dampbadet stoffskiftet idet hastigheten økes og gjør det dermed enklere å slanke seg. Det sentrale og perifere nervesystemet involveres og fremmer en generell avslapning samt av musklene.
FINNE IGJEN EGENVEKTEN MED SIN EGEN VÆREMÅTE (GJELDER OGSÅ FOR SAUNA).
Det finnes tallrike essenser som ved hjelp av de behagelige sansende følelsene de vekker, hjelper oss å finne en bedre balanse med oss selv og verden som omgir oss. En liten men stor hjelp som foræres oss av naturen… lavendel fremmer avslapning, godt humør og god søvn mens rosmarin, sitron og mynte, ideelle for en god oppvåkning om morgenen, skjerper oppmerksomheten og kvikker opp. Men muligheten er uendelige, vi må bare søke etter den som forener seg mest med vår egen væremåte eller med øyeblikket vi lever: la merian og sypress følger oss mens vi hviler om natten, roser bringer ro og balanse, agave fremhever sensualiteten, sitrongresset klarner tankene og fremmer konsentrasjonsevnen, røkelse har en søtlig beroligende effekt…
| Essens |
Effekt |
| Lavendel |
Fremmer avslapning, godt humør, søvn |
| Rosmarin |
Skjerper oppmerksomheten. |
| Mynte |
Virker oppkvikkende og styrkende |
| Rose |
Gir ro og balanse |
| Agave |
Fremhever sensualiteten |
| Sitrongress |
Fremmer konsentrasjonsevnen |
| Røkelse |
Deilig beroligende |
En kyndig bruk av dusjen hjelper til med å forbedre organismens velvære. Hva skal man gjøre i tilfelle spesifikke behov?
| Kviser |
Ansiktsstråle |
| Cellulitter |
Lårstråle |
| Hekseskudd |
Varm korsryggstråle |
| Hemorroider |
Lårstråle |
| Søvnløshet |
Knestråle |
| Høyt blodtrykk |
Knestråle |
| Hodepine |
Ansiktsstråle, Armstråle, Knestråle, Varm nakkestråle |
| Lavt blodtrykk |
Bryststråle |
| Stramme opp huden |
Ansiktsstråle, Bryststråle |
| Mental tretthet |
Ansiktsstråle, Armstråle |
| Sette blodomløpet i gang |
Vekslende hel kroppsstråle, Ansiktsstråle, Armstråle, Bryststråle, Knestråle |
| Vondt i nakken |
Varm nakkestråle |
| Svimmelhet |
Armstråle |
Farger som kjæler med kroppen.Den orientalske filosofien sier at én er i alt og at alt er i én. Derfor er det i det hele éne som er vår organisme at hvert enkelte kosmiske element virker, også farger. I fargen lever følelsene og sinnsbevegelsene og gjennom fargene kan vi virke velgjørende inn på vårt indre, berike sjelens "føling" med sjatteringer, bringe nytt lys til vår måte å se livet på: det røde utgjør vital energi, oransje er entusiasmen og positivitet, det grønne er roen og sorgløsheten, det fiolette er mediteringen, det gule gleden, det blå avslapning og indre fred… Fargene forteller om oss, de virker inn på humøret vårt og til og med på fysisk nivå.